A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal em resposta à escuridão, ajudando a sincronizar nosso relógio biológico e a regular o ciclo sono-vigília. Suplementos de melatonina são amplamente usados para tratar a insônia e ajudar a ajustar os ciclos de sono em pessoas com desajustes no relógio biológico, como trabalhadores por turnos ou aqueles que sofrem de jet lag.
O uso de melatonina não apenas facilita o adormecer mais rápido, mas também melhora a qualidade do sono, promovendo um sono mais profundo e reparador. Isso é crucial para o processo de recuperação e rejuvenescimento do corpo, impactando positivamente o desempenho diurno, a memória e a concentração.
A melatonina também exibe propriedades antioxidantes, protegendo as células contra danos causados por radicais livres durante o sono. Isso pode ter implicações benéficas além do sono, incluindo a saúde cardiovascular e o envelhecimento saudável. Sua segurança como suplemento é bem estabelecida, sendo considerada uma das opções de tratamento mais seguras para longo prazo para distúrbios do sono.