Teanina

A Teanina é um aminoácido presente no chá verde, conhecido por suas propriedades relaxantes que promovem a calma sem causar sonolência. Ela estimula a produção de ondas cerebrais alfa, o que pode melhorar o foco e a concentração, ao mesmo tempo que mantém um estado de alerta. Essa capacidade de induzir relaxamento sem sedação a torna particularmente útil em combinação com cafeína e outros estimulantes, pois pode atenuar efeitos colaterais como nervosismo e palpitações cardíacas.

A Teanina também desempenha um papel na saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial e reduzir o estresse. Seu efeito relaxante pode ser benéfico para reduzir a ansiedade e o estresse crônico, o que por sua vez pode diminuir o risco de doenças cardíacas.

Além disso, a Teanina pode fortalecer o sistema imunológico. Estudos sugerem que ela pode aumentar a resistência a infecções comuns, como resfriados, melhorando a resposta imune do corpo. Este perfil de benefícios torna a Teanina um componente valioso tanto para suplementos destinados a promover saúde mental e física quanto para aqueles focados em performance cognitiva e relaxamento.

YOYO, A; et al. Effects of L-theanine or caffeine intake on changes in blood pressure under physical and psychological stresses. J Physiol Anthropol. 2012 Oct 29;31:28. doi: 10.1186/1880-6805-31-28.

Camfield DA, Stough C, Farrimond J, Scholey AB. Acute effects of tea constituents L-theanine, caffeine, and epigallocatechin gallate on cognitive function and mood: a systematic review and meta-analysis. Nutr Rev. 2014;72(8):507-522. doi:10.1111/nure.12120