Ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, é uma das ervas mais reverenciadas na medicina Ayurvédica, usada para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência ao estresse. Este adaptógeno potente é amplamente utilizado para ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, equilibrando os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e melhorando a resistência geral do corpo às tensões diárias.
Além de seus efeitos sobre o estresse, a Ashwagandha é conhecida por suas propriedades que melhoram a função cognitiva e a memória. Pesquisas indicam que a erva pode promover a neuroproteção, aumentar a plasticidade cerebral e combater os sintomas de condições neurodegenerativas como a doença de Alzheimer, graças aos seus potentes compostos antioxidantes.
A Ashwagandha também desempenha um papel importante na saúde sexual e reprodutiva, aumentando a libido e a potência em homens e mulheres. Estudos sugerem que ela pode melhorar a contagem de espermatozoides e a motilidade em homens, além de regular os sistemas endócrinos que influenciam a função sexual e reprodutiva em mulheres.
Embora seja geralmente segura para a maioria dos adultos, a Ashwagandha deve ser usada com cautela por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, pois não há dados suficientes sobre sua segurança nesses grupos. Pessoas com condições autoimunes ou que tomam medicamentos imunossupressores também devem consultar um profissional de saúde antes de começar a usar esta erva, para evitar potenciais interações ou efeitos adversos.