5-HTP
O 5-Hidroxitriptofano, mais conhecido como 5-HTP, é um aminoácido precursor da serotonina, um neurotransmissor envolvido na regulação de funções como humor, apetite e sono. O 5-HTP é explorado por seu potencial para auxiliar na melhoria da qualidade do sono, incluindo a transição para fases mais profundas e a duração do sono REM.Este composto também é estudado por seu possível papel na melhora do bem-estar emocional, incluindo a redução dos sintomas de condições relacionadas ao estresse, como ansiedade e alterações de humor. É importante destacar que, apesar de ser uma alternativa de interesse para aqueles que buscam opções naturais, o 5-HTP deve ser utilizado com cuidado, particularmente em relação à dosagem, para evitar efeitos adversos como a síndrome serotoninérgica, uma condição séria que necessita de atenção médica.Recomenda-se cautela e a consulta com um profissional de saúde antes de iniciar o uso do 5-HTP, especialmente para pessoas que já fazem uso de outros medicamentos ou que apresentam condições médicas específicas.Sutanto CN, Xia X, Heng CW, et al. The impact of 5-hydroxytryptophan supplementation on sleep quality and gut microbiota composition in older adults: A randomized controlled trial. Clin Nutr. 2024;43(3):593-602. doi:10.1016/j.clnu.2024.01.010Evans C, Mekhail V, Curtis J, et al. The Effects of 5-HTP on Body Composition: An 8-Week Preliminary RCT. J Diet Suppl. 2023;20(4):621-630. doi:10.1080/19390211.2022.2076760Zamoscik V, Schmidt SNL, Bravo R, et al. Tryptophan-enriched diet or 5-hydroxytryptophan supplementation given in a randomized controlled trial impacts social cognition on a neural and behavioral level. Sci Rep. 2021;11(1):21637. Published 2021 Nov 4. doi:10.1038/s41598-021-01164-y